「水煮蛋」榮登最有效減肥食物第一名,營養師掛保證!照著菜單吃,2周瘦5公斤,健康減重!

柯南 2019-07-08 檢舉

雞 蛋有很多吃法,炒蛋,煎蛋,蛋羹,其中有一種吃法超級簡單,那就是水煮蛋,由於水煮蛋營養豐富,熱量低,很多人打起了利用它減肥的主意,那水煮蛋減肥法有 沒有效呢?水煮蛋減肥,已經有人利用這套菜單,熱量控制,成功在14天內減去5公斤!趕快把「水煮蛋菜單」學起來,減肥飲食其實沒這麼難。   

2週瘦 5公斤『吃水煮蛋菜單』大公開

全世界的人都在尋找最有效的減肥餐方式,而最為營養師所認同的食物是『水煮蛋』,下面這個菜單食材取得容易,2週可以幫助你減掉至少 5公斤。 

請注意,執行之前要確認你沒有疾病,或可以先詢問過你的醫生喔!

吃這麼多雞蛋,沒關係嗎?

營養師告訴你!

雞蛋含有豐富的蛋白質和重要的營養素和維生素。

如果你遵守這個飲食方法,將會明顯改善你的新陳代謝,還可以調整你的整體健康狀況。

根據國健署公佈的新版每日飲食指南,以攝取蛋白質來源來看,蛋類更優於肉類。

而不少人以為,雞蛋膽固醇太高,一天只能吃一顆蛋,真的嗎?

其實,蛋雖然有膽固醇,卻同時擁有豐富卵磷脂, 依據美國臨床營養學期刊研究證明,一週吃12顆雞蛋,也不會造成血脂及血液膽固醇升高,甚至在《美國飲食指南》中,已經刪除了飲食中的膽固醇限制,並重新將「蛋黃」加入蛋白質的建議攝取清單中。 

千萬不要因為錯誤迷思,認為雞蛋吃多了,膽固醇過多或膽固醇不好,而忽略了雞蛋富含卵磷脂的好處以及營養來源。 

天天吃也會膩。怎麼煮蛋才好吃? 

雞蛋有著香濃味道,選擇你喜歡的熟度,簡單鹽巴胡椒調味就很好吃。 

全熟、7分熟、半熟蛋怎麼煮? 

用電鍋就可以完成,超級簡單! 

方法:蛋放入電鍋內,加入1/4杯水。 

電鍋沸騰2分鐘就關掉。 

悶4分鐘/半熟

悶6分鐘/7分熟 

悶8分鐘/全熟 

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